kabarkutim.COM – Jeruk merupakan sumber vitamin C yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Tak hanya vitamin C, bagian lain dari lemon juga berperan penting dalam mencegah berbagai penyakit.
Berikut manfaat jeruk yang dikutip BNP Kabupaten Jambi dan Mayo Clinic: 1. Kaya akan antioksidan
Senyawa antioksidan pada lemon efektif melawan radikal bebas.
Antioksidan dalam jeruk juga dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan menjaga kulit tampak segar.
Senyawa antioksidan sendiri berperan penting dalam pemulihan penyakit kanker, penyakit jantung, dan diabetes. 2. Meningkatkan imunitas
Kandungan vitamin C yang tinggi pada jeruk memperkuat sistem kekebalan tubuh alami. 3. Mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke
Jeruk mengandung senyawa seperti hesperidin yang membantu kesehatan jantung.
Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi lemon juga dapat menurunkan risiko serangan jantung secara signifikan. 4. Menjaga kesehatan mata
Antioksidan dalam jeruk membantu menjaga kesehatan retina mata. 5. Menyehatkan pencernaan
Serat dalam jeruk dapat merangsang produksi cairan pencernaan dan meningkatkan fungsi pencernaan secara keseluruhan. 6. Mengeluarkan racun dari dalam tubuh
Kandungan flavonoid pada jeruk meningkatkan aktivitas enzim dalam tubuh. 7. Menjaga kesehatan tulang
Kandungan vitamin D dan asam askorbat pada jeruk membantu penyerapan kalsium sehingga dapat menunjang kesehatan tulang dan gigi. 8. Mencegah dehidrasi
Jeruk merupakan buah yang banyak mengandung air.
Oleh karena itu, jeruk menjadi pilihan buah yang efektif untuk mencegah dehidrasi. 9. Meningkatkan mood
Kandungan folat pada jeruk berperan dalam produksi serotonin, zat kimia otak yang berhubungan dengan perasaan bahagia. 10. Mencerahkan kulit
Kandungan vitamin C pada jeruk juga dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi. 11. Mengurangi peradangan
Sifat anti inflamasi pada jeruk dapat membantu mengurangi peradangan kulit dan membantu mengatasi masalah jerawat. 12. Meningkatkan pertumbuhan rambut
Jeruk mengandung nutrisi penting seperti vitamin C dan asam folat yang mendukung kesehatan rambut. 13. Meningkatkan fungsi otak
Buah jeruk mengandung flavonoid yang dipercaya efektif menjaga fungsi kognitif otak.
Flavonoid ini juga dinilai baik untuk mencegah penyakit saraf seperti penyakit Alzheimer dan demensia. 14. Menurunkan kadar kolesterol
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jeruk yang kaya serat atau pektin mampu menurunkan jumlah kolesterol jahat. 15. Melindungi kesehatan ibu hamil dan janinnya
Lemon memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu ibu hamil tetap terhidrasi.
Kandungan asam folat dan vitamin B pada buah jeruk juga dapat membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf pada janin. 16. Mengurangi risiko diabetes
Jeruk tergolong sumber serat yang baik dikonsumsi untuk menurunkan risiko diabetes.
Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi jeruk sebagai sumber serat yang dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. 17. Mencegah anemia
Jeruk mengandung asam sitrat dan asam askorbat (vitamin C) yang efektif meningkatkan penyerapan zat besi dalam sistem pencernaan.
Meningkatkan asupan zat besi dengan mengonsumsi buah jeruk mengurangi risiko terjadinya anemia.
(Berita Tribun, Vidya)
