4 Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin yang Tepat

4 cara memenuhi kebutuhan vitamin yang tepat 0da9c77

JAKARTA – Ada banyak cara untuk memenuhi kebutuhan kesehatan. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi suplemen.

Vitamin sangat penting untuk digunakan tubuh. Selain menjaga kesehatan tubuh, vitamin juga berperan dalam menjaga imunitas.

Bacaan Lainnya

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan jumlah vitamin yang tepat. Bagaimana caranya, yuk simak penjelasannya di bawah ini.

Bagaimana memenuhi kebutuhan vitamin Anda

1. Makan makanan yang sehat

Cara terbaik untuk mendapatkan berbagai vitamin dalam jumlah yang cukup adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Ini adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu.

2. Keranjang di bawah sinar matahari pagi

Selain bermanfaat untuk kesehatan tulang, vitamin D juga penting untuk kesehatan. Vitamin D bisa didapat dari paparan sinar matahari.

2-3 kali seminggu, Anda bisa berjemur selama 5-15 menit pada jam 9 pagi. Hindari berjemur setelah jam 10 pagi karena risiko terbakar sinar matahari lebih besar.

3. Memenuhi kebutuhan cairan

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *