JAKARTA – Ada banyak cara untuk memenuhi kebutuhan vitamin kesehatan. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi suplemen.
Vitamin sangat penting untuk digunakan tubuh. Selain menjaga kesehatan tubuh, vitamin juga berperan dalam menjaga imunitas.
Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan jumlah vitamin yang tepat. Bagaimana caranya, yuk simak penjelasannya di bawah ini.
Bagaimana memenuhi kebutuhan vitamin Anda
1. Makan makanan yang sehat
Cara terbaik untuk mendapatkan berbagai vitamin dalam jumlah yang cukup adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Ini adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu.
2. Keranjang di bawah sinar matahari pagi
Selain bermanfaat untuk kesehatan tulang, vitamin D juga penting untuk kesehatan. Vitamin D bisa didapat dari paparan sinar matahari.
2-3 kali seminggu, Anda bisa berjemur selama 5-15 menit pada jam 9 pagi. Hindari berjemur setelah jam 10 pagi karena risiko terbakar sinar matahari lebih besar.
3. Memenuhi kebutuhan cairan