kabarkutim.com.com, Jakarta – Kebiasaan pagi hari mempengaruhi tingkat kebahagiaan manusia. Michele Leno, psikolog berlisensi dan pendiri DML Psychiatric Services di Michigan, AS, mengatakan tidak sulit untuk merasa nyaman dengan sarapan, namun dibutuhkan latihan dan disiplin untuk mencapainya.
Berikut beberapa kebiasaan saat bangun di pagi hari yang bisa Anda praktikkan agar merasa bahagia, lapor New York Post. 1. Mulailah hari Anda dengan meditasi dan pernapasan dalam.
“Hal pertama yang saya lakukan adalah mencoba memulai dengan semacam meditasi,” Leno berbagi.
“Dan itu tidak harus menyita waktumu.”
Meluangkan beberapa menit di pagi hari untuk menarik napas dalam-dalam dan menenangkan pikiran, baik saat bermeditasi atau sekadar bernapas sendiri, dapat membantu Anda merasa lebih waspada dan jernih, kata Leno Before. Hal ini juga akan membuat Anda merasa bahagia. 2. Fokus pada apa yang Anda inginkan terjadi – dan buatlah daftar
Daripada memulai hari Anda dengan membicarakan apa yang salah kemarin atau apa yang salah hari ini, pikirkan tentang apa yang ingin Anda capai.
Ini terdengar jelas, tetapi “bagaimana jika” negatif bisa terjadi dengan mudah.
“Bahkan jika Anda yakin hari Anda atau hari Anda akan berantakan, mulailah membayangkan sesuatu yang positif,” saran Leno.
Jika Anda belum memiliki karya seni atau gambar “kegembiraan” yang digantung di kamar Anda, Anda mungkin ingin mencarinya dan menggantungnya di dinding sekarang.
Bangun di pagi hari dan langsung mengingat liburan bahagia, orang-orang terkasih, atau bahkan karya seni favorit Anda bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai hari.
Ini tidak harus berupa latihan penuh. Anda dapat melakukan peregangan lembut selama beberapa menit atau melakukan yoga.
Leno mengatakan jika Anda punya waktu dan tenaga, berolahragalah. Namun Anda juga bisa mendapatkan suasana hati yang baik dengan sedikit gerakan.
Tidak diragukan lagi, bagian tersulit dari setiap kebiasaan adalah membangunnya. Leno mencatat bahwa meskipun menerapkan praktik-praktik ini mungkin sulit—dan mungkin terasa membebani—kuncinya adalah terus mencoba dan mempertahankan disiplin.
“Saya pikir Anda meluangkan waktu untuk hal yang penting bagi Anda,” kata Leno. Dan seiring berjalannya waktu, latihan Anda “akan datang secara alami dan Anda ingin melakukannya”.
