6 Buah dengan Kandungan Vitamin D Tertinggi, Jeruk hingga Pisang

6 buah dengan kandungan vitamin d tertinggi jeruk hingga pisang 12d3dd4

JAKARTA – Ada enam dengan kandungan tertinggi. Selain bantuan sinar matahari, mengonsumsi buah ini juga membantu penyerapan vitamin D.

Faktanya, buah-buahan bukanlah makanan sumber utama vitamin D. Namun, beberapa buah kaya magnesium dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D-nya.

Bacaan Lainnya

Menurut laman AlloDoctor Kementerian Kesehatan, magnesium merupakan mineral yang mengaktifkan vitamin D dalam tubuh. Tanpa magnesium, vitamin D yang diproduksi tubuh Anda dengan bantuan sinar UV matahari tidak dapat digunakan.

Itu sebabnya mengonsumsi beberapa buah yang mengandung magnesium dapat membantu tubuh menyerap vitamin D.

Buah-buahan dengan kandungan vitamin D tertinggi 1. Jeruk, terutama jeruk berwarna gelap seperti jeruk mandarin, memiliki kadar vitamin D tertinggi. Selain itu, jeruk juga merupakan sumber serat dan antioksidan lain yang bermanfaat bagi kesehatan.

2. Pepaya Pepaya merupakan buah tropis. Selain kaya akan vitamin C, vitamin A, dan serat, juga mengandung vitamin D. Mengonsumsi pepaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

3. Alpukat Alpukat tidak hanya merupakan sumber lemak sehat, tetapi juga mengandung vitamin D. Alpukat adalah pilihan tepat untuk mendukung kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

4. Jambu biji: 100 gram jambu biji mengandung 22 mg magnesium. Selain kandungan magnesium pengaktif vitamin D, jambu biji juga kaya akan vitamin C yang membantu sistem kekebalan tubuh.

5. Buah Kiwi Buah Kiwi mengandung Vitamin D dan Vitamin C yang tinggi. Kandungan serat pada kiwi juga baik untuk pencernaan. Konsumsi buah kiwi secara teratur memberikan kontribusi positif bagi kesehatan secara keseluruhan.

6. Pisang Pisang mengandung vitamin D, potasium dan vitamin B6. Buah ini tidak hanya memberikan energi cepat tetapi juga mendukung kesehatan tulang dan sistem saraf.

Inilah beberapa buah dengan kandungan vitamin D tertinggi. Perlu diingat bahwa meskipun buah-buahan ini mengandung vitamin D, buah-buahan ini mungkin tidak mengandung vitamin D sebanyak yang ditemukan pada makanan lain seperti ikan dan produk susu.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *