kabarkutim.CO.ID, JAKARTA — Kepala bukti SEKIS dr Fridolin Seto Pandu mengimbau masyarakat untuk lebih sering menggerakkan badan. Bahkan jika Anda bekerja dengan pekerja kantoran yang sibuk. Untuk menjaga kekuatan fisik dan kesehatan
“Seringkali kesibukan dan pekerjaan dijadikan alasan untuk menunda olahraga. Saat hari libur, mulailah lebih sering bergerak, berjalan kaki, naik turun tangga. “Cara terbaiknya adalah dengan menjadikan olahraga sebagai aktivitas rutin,” kata Fridolin dalam keterangan tertulis, Jumat (5/1/2024).
Olahraga teratur dan olah raga harus menjadi kebiasaan. Masyarakat bisa memulainya dengan gerakan dan olahraga sederhana. 30 menit per hari dengan intensitas rendah (150 menit per minggu), kemudian tingkatkan aktivitas hingga intensitas sedang.
“Bagi yang tahu olah raga dan bugar. Kalau ingin memperbanyak jumlah olahraganya, tidak masalah,” kata Fredolin.
Ia juga mengatakan bahwa Anda harus memperhatikan kesehatan otot Anda. Latihan kekuatan otot memiliki manfaat seperti menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Meningkatkan kekuatan tulang dan mengurangi lemak tubuh
Selain semangat, Fridolin juga mengimbau masyarakat untuk menerapkan pola hidup sehat lainnya. Memperhatikan konsumsi makanan dan minuman agar terhindar dari berbagai penyakit degeneratif, termasuk penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh berkurangnya organ atau jaringan.
Makanan dapat membantu tubuh mendapatkan energi untuk bergerak. Membantu menjaga kekebalan tubuh, juga menjadi sumber pertumbuhan otak dan tinggi badan pada anak, namun jika makanan tidak bersih dapat menjadi sumber penyakit. Makan terlalu banyak dan tidak memberikan nilai gizi yang diperlukan tubuh, termasuk konsumsi makanan olahan.
Manajemen stres merupakan bagian dari gaya hidup sehat, seperti program dengan teknik khusus dalam meditasi, yoga, atau olahraga rekreasi. Kegiatan ini sangat efektif dalam mengatasi stres.
Stres dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Ketika imunitas tubuh menurun, maka mudah terserang penyakit.
“Libatkan anggota keluarga. Jadi ketika ada tekanan dari luar, tidak mempengaruhi mood dan kesehatan mental. Serta terhindar dari depresi,” kata Fridolin.
Terakhir, mereka menganjurkan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk mendeteksi masalah kesehatan sejak dini. Dan mereka membantu mempercepat pengobatan
Kesehatan dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk ras, usia, riwayat kesehatan, dan gaya hidup.
Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan kesehatan minimal setahun sekali, atau sesuai anjuran dokter untuk mendeteksi tanda-tanda awal adanya gangguan kesehatan, kata Fredolin.
