Mitos Tidur yang Masih Banyak Dipercaya Orang, Benarkah Harus 8 Jam?

mitos tidur yang masih banyak dipercaya orang benarkah harus 8 jam 6d9bd24

Republik Jakarta – Masih banyak mitos dan kesalahpahaman seputar yang banyak dipercaya oleh masyarakat umum. Pakar tidur menyebutkan beberapa mitos paling umum dan penjelasan di baliknya, dikutip dari Mirror Page, Selasa (3/12/2024).

1. Setiap orang membutuhkan setiap malam

Bacaan Lainnya

Tidur delapan jam setiap malam memang dianjurkan, tapi itu tidak berlaku untuk semua orang. Pakar tidur Sammy Margo mengatakan kebutuhan tidur setiap individu berbeda-beda tergantung usia dan aktivitas.

“Beberapa orang menemukan bahwa mereka mendapatkan istirahat yang cukup dengan tidur lebih banyak atau lebih sedikit. Dengarkan tubuh Anda dan targetkan jumlah tidur yang akan membuat Anda merasa segar dan waspada sepanjang hari,” kata Margo.

2. Jika jam tidur Anda kurang, Anda bisa menggantinya dengan waktu lain.

Beberapa orang yang suka tidur malam berpikir bahwa mereka dapat mengejar tidur yang hilang di akhir pekan atau hari lainnya. Pakar Time4Sleep Hana Patel mengatakan, mengubah jadwal tidur dengan cara seperti ini sebenarnya tidak efektif dan kurang memulihkan.

“Orang-orang bisa masuk ke dalam siklus kekhawatiran akan tertidur dan bangun, yang dapat menyebabkan gangguan tidur yang berkelanjutan. Daripada mencoba untuk mengejar ketinggalan tidur, orang-orang bisa masuk ke dalam siklus khawatir akan tertidur dan bangun, mempertahankan a waktu tidur dan bangun yang konsisten setiap hari. Fokus pada apa yang Anda lakukan,” katanya.

3. Kamar tidur yang hangat dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak

Ada pendapat bahwa Anda bisa tidur lebih nyenyak jika kamar tidur Anda hangat. Idealnya, suhu di kamar tidur Anda tidak boleh terlalu panas, kata Patel, namun harus relatif sejuk untuk kenyamanan, antara 15,6 dan 22 derajat Celcius.

“Saat Anda tertidur, suhu tubuh Anda turun secara alami, sehingga Anda akan tidur lebih nyenyak di lingkungan yang lebih sejuk. Suhu yang lebih sejuk juga meningkatkan produksi melatonin, hormon yang dibutuhkan untuk meningkatkan ,” kata Patel.

4. Jika Anda tidur dalam waktu lama, Anda akan bangun dengan perasaan segar.

Disarankan agar Anda tidur tidak terlalu lama atau terlalu pendek, karena dapat meningkatkan risiko penyakit seperti jantung koroner, diabetes, kecemasan, dan obesitas. Hal ini sering terjadi pada orang dewasa di atas usia 45 tahun.

Jika Anda tidur lebih dari 10 jam setiap malam namun tetap merasa lelah di siang hari, Anda mungkin berisiko mengalami hipersomnia. Wanita biasanya membutuhkan tidur lebih banyak dibandingkan pria dan lebih mungkin mengalami gejala yang mengganggu tidur, seperti insomnia, kecemasan, atau depresi,” kata Patel.

5. Orang selalu mengatakan kebenaran dalam tidurnya.

Berbicara saat tidur, juga dikenal sebagai kantuk, adalah hal biasa. Hal ini sering kali disebabkan oleh meningkatnya tingkat stres dan kecemasan, dan bisa juga disebabkan oleh asupan stimulan seperti kafein.

Patel mengatakan sebagian besar pembicaraan saat tidur terdiri dari kabarkutim.com gemuruh dan gumaman yang tidak dapat dipahami, tetapi terkadang ada frasa yang terbentuk sepenuhnya. Sama seperti mimpi yang seringkali mengandung unsur yang tidak benar, percakapan saat tidur juga bisa mengandung unsur yang tidak benar, ujarnya.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *