kabarkutim.com.com, Jakarta – Selebritis Tiktok Shani Amelia kini tampil beda setelah sukses menurunkan berat badan. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa dia telah melakukan diet selama enam bulan terakhir.
“Akhirnya aku bisa share ini ke kalian, walaupun temanku, afiliasi HealthQu, Shanitize, mengikuti ceritaku setiap hari, itu tidak mengherankan, tapi bagaimanapun, bagi kalian yang akhir-akhir ini sering DM, “Ci na diet ya?” ” “Kamu kurus ya?” Ini jawabannya.. Iya, aku mulai diet sekitar 6 bulan yang lalu,” tulis Shani di akun Instagram @shaniamelia pada Selasa (10/1/2024) dikutip pada judul videonya.
Seorang wanita yang bekerja di industri memasak mengatakan, niatnya untuk menurunkan berat badan sudah ada sejak lama. Faktanya, dia mencoba sekali dan gagal.
“Sebenarnya niat ini sudah saya lakukan sejak saya tidak tahu. Saya sudah beberapa kali mencoba diet dalam 2 tahun terakhir, tapi selalu gagal di minggu kedua atau ketiga, bahkan di pertengahan tahun 2022, saya pergi. ke ahli gizi untuk konsultasi, tapi belum genap sebulan, saya sudah tersesat, jadi gagal total,” kata Shani.
Sulitnya menjalankan program penurunan berat badan seringkali membuatnya menitikkan air mata. Terlihat dalam video tersebut ia hampir ingin menyerah karena sulitnya menjalankan diet.
“Setiap malam tahun baru aku doakan semoga tahun depan punya badan yang lebih baik dan sehat. Tapi sumpah berat banget, apalagi lihat mie ayam, hilang semua hahaha,” imbuhnya.
Seperti yang sering terlihat di video-videonya, Shani merasakan kedekatan yang hangat dengan adiknya, Mei. Tekad untuk kembali diet setelah beberapa kali mengalami kemunduran kembali tumbuh ketika sang adik memberinya motivasi.
“Awal tahun 2024, saya melakukan percakapan dengan adik laki-laki saya yang sangat menyentuh dan mengganggu saya selama berbulan-bulan. Akhirnya di penghujung bulan April 2024 ini saya berusaha mengumpulkan niat dan tekad sekuat tenaga untuk memulai diet ini.
“Awalnya kukira akan sama seperti dulu, dari awal aku pesimis, tapi ternyata Tuhan berkehendak lain… Dia yang membuatku melakukannya,” jelas Shani.
Namun, ia tak menjelaskan percakapan apa yang disampaikan sang adik.
Di rekaman berikutnya, Shani mulai membahas perjalanan dietnya. Pada akhir April 2024, Shani memulai puasa 15:9 atau puasa 15 jam dan puasa 9 jam.
Dia tetap makan apapun yang diinginkannya selama berpuasa, namun tetap berusaha untuk tidak makan setelah jam 9 malam.
Hasilnya, setelah sebulan, berat badan saya tidak bertambah atau berkurang, itu saja.
Pada akhir Mei-Juni, pola makan puasa berselang 20:4, yakni puasa 20 jam dan puasa 4 jam, mulai diperketat. Dia hanya makan sekali sehari itupun dia makan semuanya kecuali minuman dan makanan manis.
“Saya mulai berolahraga pada pertengahan Juni, pertama saya senam selama seminggu, lalu saya mulai treadmill. Saya melakukannya selama sebulan penuh dan berat badan saya turun 8 kg.
Setelah berat badannya turun 8 kilogram, Shani memutuskan menemui ahli gizi karena khawatir pola makannya salah. Ia pun bertemu dengan dokter Feni Nugrahan yang menemaninya dalam perjalanan dietnya.
“Selama 29 tahun hidup saya, saya sudah mencoba hampir ratusan macam diet, keto, 5 kali sehari, diet IF, semuanya, jadi saya tahu betul bahwa saya tidak bisa melakukannya jika harus diet, tapi Aku tidak bisa memakannya dan tidak mau, karena lama kelamaan aku akan stress dan gila lagi.
Setelah bertemu dengan Dr. Fen, Shani sepertinya mendapat banyak pengetahuan baru tentang nutrisi. Dia diberitahu makanan apa yang harus dihindari dan mengapa. Pada saat yang sama, hal ini memberi tahu kita bahwa para pelaku diet masih bisa mengonsumsi makanan lezat, terutama yang mereka siapkan sendiri.
Pada Juli 2024, Shani memulai diet sesuai anjuran dokternya.
“Jadi saya menjalani diet ini sejak bulan Juli hingga sekarang, saya bangun tidur dan minum air putih sebanyak-banyaknya, bahkan kadang satu liter. Setelah satu jam latihan, saya pertama kali mencoba treadmill selama 50 menit dengan kecepatan 4,5. , lalu saya tingkatkan perlahan menjadi satu jam, lalu menjadi 1 jam menjadi 10 menit dan sekarang menjadi 1 jam 5,0-5,5 selama 30 menit.”
“Sebenarnya dokter meminta saya untuk berolahraga minimal 300 menit seminggu tapi sekarang saya di treadmill 630 menit seminggu hehe.”
Pada pukul 15.00, dia mulai memakan putih dari 3-4 butir telur, yang bisa diolah dengan cara apa pun. Misalnya digoreng dengan cabai dan bawang bombay, digoreng hingga mendidih dengan jamur.
“Karbohidrat saya kadang nasi porang, kadang 1 pelet kentang yang digoreng. Kalau bosan dengan telur, saya dengan senang hati beralih ke tahu 100 gram. “Tahunya apa, kadang tahu putih, tahu susu, tapi saya juga pakai air pressure cooker, jadi tidak pakai minyak sama sekali.”
“Sekitar 150 gram buah, kadang apel, pepaya, jeruk, pokoknya buah apa saja yang tinggi serat.”
Pada pukul 18.00-19.00 ia mulai mengonsumsi 40-60 gram nasi porang dan protein seperti ayam tanpa kulit, ikan, udang, atau daging sapi tanpa lemak.
“Yang jelas saya tidak makan daging B2, kambing (karena kalorinya sangat tinggi, kata dr Feni). Kalau mau masak dengan bumbu apa pun, bebas, saya tidak bisa makan yang hambar, jadi yang jelas kalo masak sih aku gak pelit sama bumbu, yang penting gak pake tepung, santan, dan gak digoreng.”
Tambahkan juga 100 gram sayuran seperti selada dan kangkung. Buahnya juga 100 gram, tapi dia menghindari durian, mangga dan buah-buahan kecil tapi manis.
