kabarkutim.com.com, Jakarta – Jajanan sembarangan dan makanan olahan menjadi salah satu penyebab obesitas di masyarakat.
Menurut ahli gizi komunitas Tan Shot Yen, makanan ultra-olahan mengandung beberapa zat yang pada akhirnya mengganggu metabolisme.
“Yang sedang tren saat ini adalah banyak wanita yang enggan makan ayam karena dianggap dapat menyebabkan gangguan hormonal dan sebagainya,” Time dan Kementerian Kesehatan, Senin (4). /3/2024).
“Ada viralnya beberapa rekan kami (dokter) yang mungkin kurang paham, katanya jangan makan ayam, kalau tidak nanti lalala macam-macam. . adalah ayamnya jadi goreng tepung, “imbuhnya. .
Hal ini telah diselidiki dan dicatat dalam jurnal, tambah Tan. Permasalahan di majalah tersebut bukan pada ayamnya, melainkan pada produknya.
“Produk ultra-olahan tidak hanya berupa bahan pangan olahan, jadi manis dan renyah, santannya tidak pecah, menggunakan bahan penstabil nabati.”
Studi yang dilakukan di luar negeri menunjukkan bahwa produk makanan yang menggunakan bahan penstabil tanaman menghancurkan probiotik dalam tubuh.
Jadi ini menarik, kenapa orang susah buang air besar? Bukan hanya karena kita tidak makan sayur dan buah, tapi kalau ditelisik lebih jauh, makanlah. mereka. apa yang kita makan mempengaruhi usus kita. terlihat bahwa hal itu mempengaruhi kesehatan probiotik di usus.’
Dengan kata lain, lanjut Time, jika ingin memiliki tubuh langsing dengan berat badan ideal, maka segala aspek harus sempurna, termasuk olahraga.
Olahraga penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan berat badan. Namun, hanya karena Anda berolahraga bukan berarti Anda boleh makan apa pun yang Anda mau.
“Nggak boleh begitu, karena prinsipnya sama seperti kalau kita menikah. Boleh banyak sayang tapi tidak harus punya uang, itu tidak mungkin. Tidak mungkin punya banyak uang tapi tanpa cinta.”
“Jadi segala sesuatu dalam kehidupan manusia harus memiliki integritas, makanya kita memiliki empat pilar gizi seimbang,” kata Tan.
Empat pilar pola makan seimbang yang disebutkan Tan adalah: Makan makanan yang bervariasi dan bersih dan sehat.
“Makanlah yang enak, tapi jika kamu menjalani hidup yang kotor, kamu akan selalu mudah sakit.” Aktivitas fisik Timbang diri Anda secara teratur
“Jadi berat badan naik itu tidak tiba-tiba (switden), hari ini besok tiba-tiba bertambah setengah kilo, tidak begitu. Jadi masalahnya kebiasaan makannya terlalu banyak, terlalu banyak dan kelalaian.”
Sementara itu, dokter spesialis kedokteran olahraga Elsie menambahkan, seseorang tidak bisa menurunkan berat badan secara sehat tanpa olahraga.
“Apakah seseorang bisa menurunkan berat badan secara sehat tanpa olahraga? Tidak bisa. Jadi kalau kita hidup aktif, kita juga harus menjalani hidup sehat berdasarkan faktor gizi,” kata Elsie.
“Jadi makanan dan minuman memegang peranan yang sangat penting, biasanya pola makan yang baik memberikan kontribusi sekitar 70 persen pada pola hidup sehat, kemudian 30 persen pada olahraga. Jadi kalau kita ingin memiliki berat badan ideal, kita ingin sehat dan bugar. . , kita tidak bisa. Kami berhasil dari satu sisi ke sisi lain.”
Jika dilakukan hanya saat diet, biasanya berat badan mudah naik dan mudah turun seperti yoyo. Sedangkan jika pola makan Anda dibarengi dengan olahraga teratur maka berat badan Anda akan ideal.
