kabarkutim.com.com, Jakarta Penampilan lebih langsing Kahiyang Ayu (32) menuai pujian banyak orang. Dalam unggahan terbaru di akun media sosialnya, Kahiyang tampil dengan pipi kecoklatan dan wajah segar.
Dengan konsisten menjalankan pola makan sehat di tahun 2023, ibu tiga anak ini berhasil menurunkan berat badan hingga 30 kg.
Alhamdulillah berat badan saya turun 30kg (prestasi seumur hidup), kata Kahiyang dalam postingan di Instagram pribadinya yang diumumkan, Senin (8/1/2024).
Kahiyang tidak menjelaskan jenis diet untuk menurunkan berat badan. Biasanya saat diet, seseorang hanya mengonsumsi makanan sehat. Namun Kahiyang Ayu terkadang masih mengonsumsi makanan seperti mie instan.
Hal itu diungkapkannya saat ada warganet yang mengatakan dirinya sudah berencana melakukan diet namun jika harus segera mengurangi mie, ia tidak bisa.
Niatnya ada, tapi kalau harus makan mie kecil-kecil, susah, kata salah satu warganet.
Kahiyang tak butuh waktu lama menanggapi komentar tersebut. “Aku juga makan mie instan haha,” jawab istri Bobby Nasution itu.
Diet Kahiyang tidaklah sulit
Diakui Kahiyang, diet yang dijalaninya tidaklah sulit. Jadi apa yang sulit? Ternyata rencana memulai diet itu sulit.
Istri Wali Kota Medan Bobby Nasution ini membutuhkan waktu 5 tahun untuk merencanakan diet.
“Kalau ditanya, makannya susah?
Bagi orang yang sedang melakukan diet pelangsingan, terkadang banyak orang yang menghindari mie instan. Meski begitu, tak berlaku bagi Kahiyang Ayu yang terkadang masih mengonsumsi mie instan.
Mie instan merupakan makanan yang kaya kalori namun rendah nutrisi. Tentu saja proteinnya sangat sedikit, tidak ada serat, dan tidak ada vitamin dan mineral.
Oleh karena itu, jika Anda dalam keadaan darurat dan mengonsumsi mie instan, ada baiknya jika Anda menambahkan bahan makanan lain agar mie instan tersebut memiliki nilai gizi yang baik.
“Harus bisa ditelaah bagaimana mie instan ini mengandung nutrisi yang cukup,” kata Fiastuti Witjaksono, ahli gizi klinis RS Cipto Mangunkusumo, Fiastuti Witjaksono beberapa waktu lalu.
Anda bisa menambahkan sayuran seperti daun bawang, tauge, sawi atau wortel agar mie instan yang kita makan mengandung serat.
Kemudian tambahkan sumber protein pada mie. Bisa berupa telur atau ayam atau protein hewani lainnya.
Prinsipnya kita harus bekerja dari mana kebutuhan kita tercukupi. Kalau hanya makan mie instan saja tidak akan tercukupi, kata Fiastuti.
Jika mie sudah matang, tinggal masukkan bumbunya. Fiastuti menyarankan untuk mengurangi penggunaan bumbu pada kemasan mie instan. Oleh karena itu, jumlah natrium yang kita konsumsi tidak berlebihan.
“Kandungan natrium dalam sebungkus mie instan berkisar 600-1.100 mg. Meski masyarakat hanya boleh mengonsumsi natrium 2.300 mg per hari, namun berarti jika makan satu kali mie instan, kebutuhan natriumnya hampir setengahnya terpenuhi,” kata. . dikatakan
